"صحتك أهم" هو الشعار الذى يردده الكثيرون دائما، ولكن مع متطلبات الحياة والعمل والضغط النفسى الذى نتعرض له قد يؤثر كل ذلك على الصحة الجسدية وخصوصا أثناء العمل لفترات طويلة دون راحة، لذلك تحتفل الأمم المتحدة ومنظمة الصحة العالمية باليوم العالمى للصحة والسلامة فى العمل يوم 28 إبريل من كل عام، وذلك بهدف الاهتمام بسلامة وصحة الموظفين وإدراك وتقييم المخاطر التى يتعرضون لها أثناء العمل.
ومع انتشار جائحة كورونا نتعرض لمشاكل صحية خطيرة دون أن ندرى مخاطرها على صحتنا، وفى اليوم العالمى للصحة والسلامة فى العمل يقدم اليوم السابع أبرز الأخطاء التى تؤثر على صحتنا فى العمل حسب ما ذكرته مواقع betterhealth و healthline و ohsonline
مشاكل صحية للجلوس الخاطئ أمام الكمبيوتر
الكمبيوتر من الأساسيات فى العمل والذى لا يمكن الاستغناء عنه ولكن الجلوس الخاطئ ولفترات طويلة أماما شاشات الكمبيوتر قد يؤثر على الصحة حيث إنه يسبب:
1:ألم شديد فى الرقبة والظهر .
2: الجلوس لفترات طويلة على الكمبيوتر يسبب الصداع الشديد.
3:ألم فى الكتف والذراع نتيجة الفترات الطويلة فى العمل أمام الكمبيوتر.
4:مشاكل فى العضلات والمفاصل نتيجة الجلوس الخاطئ على الكمبيوتر.
5: يؤثر على الاوتار والاربطة ويسبب التمزق فى بعض الاحيان.
6:كما يؤثر على صحة العين ويسبب الاجهاد الشديد وضعف النظر فى حالة الجلوس لفترات طويلة عليه.
لذلك ينصح باتباع بعض الخطوات أثناء العمل على الكمبيوتر لتجنب اضراره الصحية عليك وهى:
1:ضع الماوس على نفس ارتفاع لوحة المفاتيح الموضوعة بشكل صحيح.
2:ضع الماوس بالقرب من لوحة المفاتيح قدر الإمكان.
3:استخدم ذراعك بالكامل ، وليس معصمك فقط ، عند استخدام الماوس.
4:امزج المهام الخاصة بك لتجنب فترات طويلة وغير متقطعة من استخدام الكمبيوتر.
5:قم بإزالة يديك من لوحة المفاتيح عند عدم الكتابة بنشاط ، للسماح لذراعيك بالاسترخاء
اضرار الوجبات الجاهزة فى العمل
نتيجة الجلوس لفترات طويلة فى العمل قد يضطر الكثيرون لشراء الوجبات الجاهزة طوال اليوم والتى تحتوى على نسبة عالية من الزيوت والدهون فضلا عن ذلك لا نضمن سلامتها وجودتها جيدا وخصوصا مع انتشار فيروس كورونا.
لذلك فإن شراء الوجبات الجاهزة من اكثر العادات السيئة التى يتبعها الكثيرون فى العمل ولكنها تعرضك لمخاطر صحية عديدة ومنها:
1:تؤثر على صحة الجهاز الهضمى وتسبب التهاب شديد المعدة يصاحبه ألم وغثيان وقىء وقد تسبب التسمم فى بعض الاحيان.
2: الاكثار من تناول الوجبات الجاهزة يسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم، وذلك لأنها تحتوى على نسبة عالية من الزيوت والدهون الغير صحية.
3:نتيجة السمنة المفرطة بعد تناول الوجبات الجهازة يؤثر ذلك على صحة الجهاز التنفسى ويسبب ضيق التنفس الشديد.
4:الافراط فى تناول الوجبات الجاهزة قد يؤثر على صحة الجهاز العصبى ويسبب الاكتئاب والتوتر.
5:تسبب اضرار صحية عديدة على البشرة والشعر نتيجة عدم احتوائها على الفيتامينات والعناصر المهمة للجسم.
لذلك ينصح بتناول الوجبات الصحية من المنزل بدلا من شراء الوجبات السريعة الغنية بالدهون والزيوت.
عدم اتباع طرق الوقاية من كورونا
بعد انتشار فيروس كورونا اتبعت الشركات والهيئات طرق الوقاية وتخفيف عدد الموظفين فى مكان العمل والسماح لهم بالعمل من المنزل، ولكن بعض الموظفين لا يتبعون طرق الوقاية فى العمل لحمايتهم من كورونا ويعتبر ابرزها اهمال غسل اليدين واستخدام الكحول وتعقيم المكان قبل الجلوس عليه، لذلك نقدم بعض الاحيتاطات اللازمة لوقايتك من كورونا فى مكان عملك وهى:
1:الاهتمام بغسل اليدين طوال اليوم بالمياه والصابون لمدة 20 ثانية.
2:تعقيم الكمبيوتر ولوحة المفاتيح والماوس قبل استخدامهم حتى لا تنتقل لك العدوى.
3:استخدام المناديل عند لمس مقابض الابواب أو استخدام الاسانسير.
4:ارتداء الكمامة عند التواجد فى الاماكن المزدحمة.
5:استخدام المناديل عند العطس أو السعال والتخلص منها باستمرار.
