1- تناول وجبة الإفطار:
أظهرت نتائج دراسة أمريكية على عدد من ذوى الوزن المثالى، أن 96% منهم حريصون على تناول الإفطار بشكل يومى تقريبا، حيث تعد أهم وجبة فى اليوم،وأن الأشخاص الذين يهملون تناول الإفطار عرضة لزيادة الوزن، لأنهم يستهلكون المزيد من السعرات الحرارية فى وجبة الغداء، مشيرا إلى أن اهمال وجبة الإفطار ارتبط بتعرض الكثيرين لزيادة فى الوزن.
2- ممارسة التمرينات الرياضية:
أوضحت الدراسة أن 42% من المشاركين فى الدراسة يمارسون التمرينات الرياضية خمس مرات أو أكثر فى الأسبوع، وهؤلاء يعيشون بعقل وجسم جيدين ولديهم فرص أقل للإصابة بالاكتئاب والإجهاد أو مرض السكر.
3- الانتباه فى تناول الطعام:
وجدت دراسة أن أصحاب المظهر والشكل الجيد نادرا ما يخضعون لنظام غذائى لكنهم ينتبهون للطعام الذين يتناولوه، وأن 74% لا يعتمدون أبدا على الدايت و92% لديهم شغف بما يتغذون عليه، كما أثبتت الدراسات أن أصحاب الأجسام الرشيقة لا ينخرطون فى الأكل بصورة عشوائية، خاصة فى حالات الملل والاكتئاب.
موضوعات متعلقة..
اشترى صحتك وحياتك..6 نصائح لوزن مثالى وحياة بدون مرض
نصائح للحصول على وزن مثالى فى الشتاء
