قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى "tapoos"، 6 نصائح لتحسين الجدول الزمنى لنوم الطفل والتى تشمل الآتى:
1.كن قدوة لطفلك: ويكون ذلك من خلال البدء بنفسك والنوم فى وقت مبكر، وأطفأ الأضواء على الجميع للنوم.
2.اتبع بعض الطقوس مع طفلك فى السرير، من خلال قول أى شىء بسيط سواء قراءة قصة لهم، أو تعليمهم شيئا بسيطا.
3.استخدام الضوء الأصفر الدافئ أمر جيد فى غرفة طفلك، فإنه يشجع على النوم.
4.لا تستخدم التكنولوجيا بعد الساعة 9 مساء، ومن الضرورى وضع جميع الأجهزة كالكمبيوتر المحمول والهواتف بعيدا فى هذا الوقت.
5.اللعب مع أطفالك قليلا بعد تناولهم الأكل، وممارسة بعض التمارين الرياضية التى تجعلهم يشعرون بالنعاس وتساعدهم على النوم.
6. فإن بدء اتباع هذه النصائح من اليوم ففى فترة قصيرة من الوقت سوف تكون قادرا على ملاحظة الآثار الإيجابية التى تنتج من نوم طفلك مبكرا والحصول على النوم الكافى، لأن الأطفال التى تحصل على نوم كافٍ تكون أكثر ذكاء وحيوية.
ووفقا للتقرير فاستيقاظ الطفل حتى منتصف الليل، يسبب بعض الآثار السلبية، منها انخفاض النمو العقلى والجسدى للطفل، أظهرت بعض الأبحاث أن الطفل الذى ينام مبكرا يكون أعلى ذكاء وأداؤه أفضل فى المدرسة ويعمل على إنتاج هرمون النمو بشكل كافٍ.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة