وهناك العديد من التغيرات الجلدية التى تواجه الفتيات فى العشرينات من العمر، لذا نقدم مجموعة من النصائح التى تساعدك فى الاحتفاظ بشباب بشرتك وتؤخر علامات تقدم سن البشرة وتجنب ظهور شيخوخة الجلد، وفقًا لما نشره موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.
لتجنب علامات الشيخوخة يجب العناية بالبشرة أوائل العشرينات
الغالبية العظمى لا يبدين اهتمامًا ببشرتهن إلا بعد التقدم فى العمر وظهور بعض علامة الشيخوخة على الجلد، فى حين أن البعض الآخر استباقى ويبدأن فى اتخاذ التدابير اللازمة لتجنب علامات الشيخوخة منذ أوائل العشرينات، وتميل إلى اتخاذ المشورة من المهنيين أو أمهاتهن وأصدقائهن، وفى فترة العشرينات يكون الجلد أكثر مرونة ولكنه يحتاج للرعاية المناسبة للحصول على بشرة متوهجة حتى بعد العشرينات.
الحصول على قدر كافى من النوم
حصولك على قدر كافٍ من عدمه يظهر بشكل واضح على البشرة، وأكدت العديد من الدراسات أن المرأة يجب أن تحصل على قدر كافٍ من النوم يصل لمدة ثمانى ساعات يوميًا وقلة النوم يسبب الإجهاد الذى يظهر بوضوح على رونق الجلد وظهور الخطوط الدقيقة، ويتسبب أيضًا فى الانتفاخ والدوائر السوداء، وظهور حب الشباب، وقلة النوم تجعل الغدة الكظرية تنتج الكثير من الكورتيزول الذى بدوره يجعل الغدد الدهنية تنتج المزيد من الزيوت، مما يمنح بشرتك طلة زيتية غير صحية.
اتباع نظام غذائى صحى وشرب المياه بوفرة
المرأة بحاجة لمعرفة الأطعمة التى تفيد البشرة والأخرى التى تؤدى إلى ظهور مشاكل بالجلد، كما أنه خلال الدورة الشهرية تحتاج البشرة إلى رعاية خاصة، نتيجة لتغير الهرمونات التى تتفاعل بشكل مختلف مع أنواع مختلفة من الأطعمة فى تلك الأيام من الشهر، حيث إن بعض النساء لديهن حساسية لمنتجات الألبان، والبعض من ارتفاع نسبة السكر والأطعمة الدهنية، فى حين أن البعض لديه حساسية من بعض الفواكه، لذلك يمكنك استشارة أخصائى تغذية للحصول على رسم بيانى للنظام الغذائى الذى يتناسب مع طبيعة جلدك، فضلاً عن شرب الكمية المطلوبة من الماء كل يوم التى تمثل أهمية قصوى لصحة جلدك.
عدم الإفراط فى استخدام منتجات مكافحة الشيخوخة
استخدام كريمات مكافحة الشيخوخة فى فترة العشرينات جيدة، ولكن الإفراط فى استخدامها يمكن أن يكون سيئًا لصحة بشرتك، لأن معظم المنتجات المضادة للشيخوخة تحتوى على ديك الريتينول والببتيدات من مكوناتها الرئيسية، التى تزيد من التمثيل الغذائى لخلايا الجلد، والتى لا يفضل استخدامها كثيرًا على البشرة الشابة، وعلاوة على ذلك، بعض المنتجات المضادة للشيخوخة لا تناسب أنواع البشرة الدهنية وتؤدى لظهور حب الشباب وانسداد المسام، وتعتبر المنتجات المضادة للشيخوخة أكثر ملائمة لأنواع البشرة التى تحتوى على الأحماض الصفصاف، الجليكوليك، والأحماض اللبنية من مكوناتها الرئيسية.
ترطيب الجلد بشكل يومى
البشرة فى فترة العشرينات تحتاج لمرطب بشكل يومى ويمكنك اختيار مرطب خفيف يتناسب مع نوع بشرتك، خاصة أن تلك الفترة تتميز بارتفاع مستويات البروجسترون بنسبة عالية، والتى تعتبر مسئولة عن صحة الجلد و عدم إصابته، لذلك يجب استخدام المرطبات التى تحافظ على نضارة بشرتك لمحاربة الجفاف.
