وفيما يلى بعض النصائح التى يمكنك الاستعانة بها للخروج من حالة الحزن واليأس نتيجة بعض المواقف المؤلمة، وفقا لما نشر على موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.
تعاملى مع مشاكلك وواجهيها بقوة
الهروب من المشكلات نزعة إنسانية، ومع ذلك لابد من التعامل بتعقل لمواجهتها، ولا تدعى تلك المشاكل تنمو وتكبر، خاصة أن هناك العديد من الحالات مع مرور الوقت نبدأ فى قبولها كجزء من حياتنا والتعود عليها، ومن ثم لا نرى حجم المشاكل التى قد تحتاج لاهتماما فوريا.
لا تفقدى السيطرة على مشاعرك عندما تواجهك مشكلة
لا تفقدى السيطرة عندما تواجهك مشكلة، وكثير ما يحدث ذلك عندما نفقد السيطرة على عواطفك أو مشاعرك، التى تقودك إلى اتخاذ قرارات من الممكن أن تشعرك بالندم عليها فيما بعد، ولذلك ينبغى الالتزام بالهدوء، والتفكير فى كل الحلول الممكنة، والتعامل مع المشكلة كما لو كنتِ تتعاملين مع مشاكل شخص آخر ومن ثم اتخاذ القرار المناسب.
تقبل واقع الحياة أمر بالغ الأهمية
تقبل واقع الحياة أمر بالغ الأهمية، ويساعدك فى مواجهة مشاكلك بنوع من الرضا، لأن الاعتراض وعدم قبول الواقع والصعوبات التى قد تواجهك فى الحياة، يؤدى إلى الشعور بالإحباط واليأس ويؤدى إلى الهروب من مواجهتها.
التركيز على الأفعال الجيدة التى تؤدى لنتائج إيجابية
جميعنا نشعر بالخوف من النتائج، ونفكر بشكل مستمر عمّا يجب أن نفعله وعدم فعله لتجنب الوقوع فى المشكلات التى تؤرقنا وتمنع استمتاعنا بالحياة، وأفضل الحلول يكمن فى التوقف عن الشعور بالقلق حول النتائج والتركيز على المقدمات والأفعال الجيدة التى تؤدى إلى النتائج الإيجابية.
تحليل المشكلة يمنحك نظرة ثاقبة
تحليل الوضع أو المشكلة يمنحك نظرة ثاقبة ويساعدك فى الوصول لحل مناسب للمشكلة، ويمكنك الاستعانة بورقة وقلم لتدوين كل ما هو مرتبط بالمشكلة سواء إيجابيات أو سلبيات دون محابية أو تطرف، وترتيب و أولوياتك فى الحلول التى تناسب ظروفك.
التركيز على حل المشكلة
لا تحاولى الانشغال فى المشكلة نفسها مما يبعدك عن التفكير فى الحلول المطلوبة، وفى كثير من الأحيان التفكير فى مشكلتك يجعل من الصعب التعامل معها أو التفكير فى حلها.
الضحك يمنحك شعورا بالتفاؤل ويساعدك إلى التفكير بإيجابية
الضحك يمنحك شعورا بالتفاؤل ويساعدك على التفكير بإيجابية أكثر فى اختيار الحلول، وليس هناك أهم من حياتك والبحث عن حلول بشكل متزن وبهدوء الذى يمكن أن يساعدك على قطع شوطا طويلا للتعامل مع حل مشاكلك، وتحقيق أحلامك بشكل أسرع.
السبب الرئيسى وراء المشكلات يأتى من المقارنات مع الآخرين
السبب الرئيسى وراء المشكلات يأتى من المقارنات مع الآخرين، بغض النظر عن ظروفهم، فهناك أشخاص أفضل، وفى نفس الوقت هناك من يعانون العديد من المشكلات، لذلك لا تجعلى المقارنات الزائفة تخرب حياتك، وكونى واثقة من نفسك واختياراتك مهما كانت ظروفك الخاصة والتركيز على أحلامك وأهدافك.
