الحلوى والفاكهة
1- ينصح خبراء التغذية دائما بضرورة الابتعاد عن المواد السكرية، لأنها تزيد الوزن بشكل غير طبيعى، ويجب استبدالها بالفاكهة التى تعطى نتائج مذهلة فى العناية بالبشرة وكذلك تساعد بشكل كبير على فقدان الوزن.
التمارين الرياضية
2- التمارين الرياضية بشكل عام تساعدك على خسارة الوزن بشكل كبير، خصوصا إذا كان هناك تغيير فى النظام اليومى لها، لأن الروتين قد يبدد مجهودك إذا مارست التمرين نفسه لمدة أشهر فلن تخسر وزن.
الخضروات سر نقصان الوزن
3- فى فصل الشتاء نقوم بتناول الكثير من الأطعمة التى تزيد من الوزن، ولكن يجب أن نستبدل هذه الأطعمة بالخضروات الطازجة.
الفواكهة المفيدة للرجيم
4- على الرغم من أن هناك فاكهة قد تزيد الوزن إلا أن هناك أنواعا منها تستبدلها بدلا من العصائر، لكى تساعدك على فقدان الوزن بشكل سريع.
الألبان تزيد الوزن
5- هناك الكثير من الألبان التى تتسبب فى زيادة الوزن، لذا من الممكن الاستغناء عن اللبن البقرى واستعمال ألبان جوز الهند.
موضوعات متعلقة..
"رجيم الحامل" غذاء متوازن لوزن معتدل خلال 9 شهور
