أخصائية تغذية: تناول السيدات الخضراوات فى فترة الرضاعة يجنبهن الإمساك

قالت الدكتورة هنادى شيحة أخصائية التغذية العلاجية بالمعهد القومى للتغذية إن كثيرا من الأمهات المرضعات تغفلن بعض الخطوات الهامة والضرورية التى يجب أن تراعينها أثناء فترة رضاعة الأطفال ومن أهمها تناول الخضروات نظرا لأهميتها فى منع الإصابة بالإمساك .

كما تنصح أخصائية التغذية العلاجية المرأة المرضعة بالآتى:

1)تناول كمية وافية من الماء يوميا مع مراعاة توزيعها خلال ساعات اليوم بأكمله، كل نصف ساعة أو كل ساعة.
2)تجنب تناول العصائر المعلبة، والاستغاء عنها بتناول الفواكه المجففة مثل المشمشية والقرصية والزبيب لأنها تحتوى على قدر كبير من الألياف الغذائية والحديد.
3)تناول من كوب إلى 2 كوب من اللبن لإيفاء احتياجاتها من الكالسيوم وفى حال عدم رغبة الأم فى تناول اللبن، الاستغناء عنه باللبن الرايب أو الزبادى قليل الدسم.
4)أن تحرص الأم على تناول 5 وجبات على مدار اليوم بأكمله بشرط أن يكون غذاء متوازنا من القيمة الغذائية من أملاح وفيتامينات وأملاح معدنية.



موضوعات متعلقة :
الإمساك عند الحامل أسبابه وعلاجه