لا تشرب كمية كافية من الماء فى الشتاء.. نصائح للحفاظ على رطوبتك
البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية لصحة جيدة، وهذا صحيح في جميع الفصول ، سواء الصيف أو الشتاء، ومع ذلك ، فالأمر هو أنك تميل إلى شرب المزيد من الماء خلال الصيف بسبب العطش، وهذا ليس هو الحال في الشتاء. خلال هذا الموسم ، ستشعر بالعطش بشكل أقل ، وبالتالي تقلل من شرب الماء.
يمكن أن يؤدي إلى الجفاف الذي يضر بالصحة، الجدير بالذكر أنه قد لا تشعر بذلك ، لكنك تفقد نفس الكمية من السوائل في الشتاء كما تفعل خلال فصل الصيف، وفقًا لتقرير موقع " onlymyhealth"، على الرغم من أن شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الشتاء مهمة ، إلا أن هناك طرقًا أخرى للبقاء رطبًا.
علامات الجفاف
خلال الشتاء ، تشعر بالعطش أقل مقارنة بالصيف. ومع ذلك ، هناك علامات على أن جسمك يتوق إلى الماء. تشمل علامات الجفاف ما يلي:
- بول داكن اللون وقوي الرائحة
- جفاف الفم والشفتين والعينين
- دوخة
- صداع الراس
- تشنجات العضلات
- إعياء
يوصى عمومًا بما لا يقل عن 7-8 أكواب من الماء، من الضروري أن تبقى رطبًا للأسباب التالية:
طرد السموم: يحتاج جسمك إلى الماء لطرد السموم الضارة في شكل العرق والبول.
تنظيم درجة حرارة الجسم: يحتاج جسمك إلى الماء لتنظيم درجة الحرارة أيضًا.
الهضم: الترطيب المناسب يساعد على الهضم. ومن ثم ، اشرب الكثير من الماء من أجل جهاز هضمي سليم.
المناعة: من المعروف أيضًا أن تناول الماء بشكل صحيح مفيد لجهاز المناعة ، ونعلم جميعًا أن المناعة القوية ضرورية لدرء العدوى ، بما في ذلك COVID-19.
منع تلف الكلى: الكلى تطرد السموم من جسمك. لكن هذا ليس دوره الوحيد. كما أنها مسؤولة عن تنظيم السوائل في جسمك. يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى حصوات الكلى ومشاكل أخرى يمكن أن تضر بصحة الكلى.
صحة الجلد: الترطيب المناسب أمر بالغ الأهمية لصحة الجلد.
كيف تحافظ على رطوبتك أثناء الشتاء
يُنصح عمومًا بشرب 7-8 أكواب من الماء يوميًا، حيث أن شرب كمية كافية من الماء هو أسهل طريقة للحصول على الترطيب المناسب، ومع ذلك ، فإن شرب الماء خلال فصل الشتاء قد لا يكون شيئًا قد يعجبك، وهناك طرق أخرى للترطيب، وفيما يلي 5 طرق للبقاء رطبًا خلال فصل الشتاء :
1. تحديد كمية المياه في اليوم
2. شرب الماء الدافئ خلال فصل الشتاء.
3. شرب المشروبات الدافئة مثل الحساء ، والشاي الأخضر ، والعصائر ، والحليب.
4. تناول الأطعمة المرطبة مثل البرتقال والعنب والكيوي والفراولة وغيرها ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
5. ارتداء طبقات من الملابس ليبقيك دافئًا.