قرأت لك.. "اخلع رداء التوتر" 30 طريقة مرحة لـ النجاة

نقرأ معا كتاب "اخلع رداء التوتر.. 30 طريقة مرحة للتخلص من التوتر"  لـ لويس ليفى، والذى ينتمى لـ كتب التنمية البشرية، والذى ينطلق من فكرة أنه فى الخمسينيات من القرن الماضي، وعدونا بأنه بحلول التسعينيات من نفس القرن سنعمل عشرين ساعة فقط فى الأسبوع، ستكون أكبر مشكلة لدينا هى وقت الفراغ.

ويرى الكتاب أنه بطريقة ما، فإن ما فعلته التكنولوجيا التى كان من المفترض أن تخلق لنا وقت الفراغ هو النقيض تماما، فصرنا نعمل لساعات أكثر، ولدينا موارد أقل، ونقضى وقتنا بأكمله فى محاولة عمل المزيد أسرع وأسرع، وهذا بالطبع يصيبنا بمزيد من التوتر.

و يدور الكتاب حول اعتناء الإنسان بنفسه، وهو شيء لا يفعله الكثير منا بشكل جيد،  يطرح الكتاب ثلاثين طريقة للتخلص من التوتر اليومى، وهى:

اضحك (نوبات الضحك الكبر، الابتسامة المزيفة، ابتسامة المرآة)، وقت للهدوء (تأمل، تنفس بشكل جيد، اكتب، خذ حماما)، وقت مفعم بالضجيج (الأنين، الصراخ، الغناء، البكاء)، تحرك هنا وهناك (تمرن، اليوجا، ارقص) سحر روضة الأطفال (اقرأ بصوت مرتفع، التلوين والقص)، تحدث (مع شخص آخر، مع نفسك، الدعاء)، اهرب (ضيع الوقت، اخرج، ارجع للمنزل، اذهب بعيدا)، النوم (احصل على قدر كاف، خذ قيلولة)، أوقف الجنون (التليفزيون، السكر والكافيين، امتلاك الأشياء، القلق، اختر ما تريد) قوة السعادة، توجيه الامتنان، الهتاف الأخير.