احذر الموجة الحارة.. من هم الأكثر عرضة لمشاكل الحر وكيف نحميهم من المخاطر؟

كتبت نهير عبد النبى
الجمعة، 28 أغسطس 2020 11:51 ص

 

من بداية موجة الحر يتعرض الكثيرون لمخاط صحية تؤثر عليهم وخصوصا مع عدم شرب السوائل الطبيعية والمياه بشكل كاف، فارتفاع درجة الحرارة ، يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في القلب أو التنفس، وحسب ما ذكره موقع ridgmountpractice  فهناك بعض الفئات الاكثر عرضة لمشاكل الحر وهم:

 

1:كبار السن ، وخاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا.

2:الرضع والأطفال الصغار.

3:الأشخاص الذين يعانون من حالة خطيرة طويلة الأمد ، خاصةً مشاكل في القلب أو التنفس.

4:الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الحركة  على سبيل المثال ، الأشخاص المصابون بمرض باركنسون أو الذين أصيبوا بسكتة دماغية.

5:الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية عقلية خطيرة.

6:الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة ، بما في ذلك الأدوية التي تؤثر على التعرق والتحكم في درجة الحرارة.

7:الأشخاص الذين يسيئون استخدام الكحول أو المخدرات.

8:الأشخاص النشطون بدنيًا - على سبيل المثال ، العمال أو أولئك الذين يمارسون الرياضة.

وهناك بعض النصائح للوقاية من اضرار الحر وهى:

 

1:احتفظ بالنوافذ التي تتعرض لأشعة الشمس مغلقة أثناء النهار ، وافتح النوافذ ليلاً عندما تنخفض درجة الحرارة.

2:تجنب الحرارة، و ابتعد عن الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.

3:ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة.

4:حافظ على برودة الغرف باستخدام المظلات أو المواد العاكسة خارج النوافذ. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاستخدم الستائر ذات الألوان الفاتحة وأبقها مغلقة (الستائر المعدنية والستائر الداكنة يمكن أن تجعل الغرفة أكثر سخونة).

5:إذا أمكن ، انتقل إلى غرفة أكثر برودة ، خاصة للنوم.

6:احصل على حمامات أو دشات باردة ، ورش نفسك بالماء البارد.

7:اشرب الكثير من السوائل وتجنب الكحوليات الزائدة، الماء والحليب قليل الدسم والشاي والقهوة خيارات جيدة.

8:إذا اضطررت للخروج في الحر ، امشِ في الظل ، واستخدمي واقيًا من الشمس وارتدي قبعة ووشاحًا خفيفًا.