معلومة طبية رمضانية.. تعمل إيه علشان تخس؟ (إنفوجراف)

يقدم اليوم السابع في سلسلة معلومة طبية رمضانية، مجموعة نصائح لاتباع عادات غذائية صحية في رمضان، لإنقاص وزنك، ومنها: الإكثار من شرب السوائل والماء، والتقليل من الحلويات والعصائر المحلاة، تناول 3 تمرات عند بداية الإفطار، والتنويع في الطعام بين الخضروات والفواكه واللحوم والحبوب، والتقليل من النشويات، ومضغ الطعام جيداً حتى تشعر بالشبع أسرع.

 

 

-قسم وجبة الإفطار إلى 3 وجبات صغيرة

 

- الإكثار من شرب السوائل والماء بعد الفطار.

 

- التقليل من الحلويات والعصائر .

 

- ابدأ الفطار بتناول 3 تمرات ثم الشوربة أو السلطة.

 

- نوع في أكلك ما بين الخضروات والفواكه واللحوم والحبوب وقلل النشويات.

 

- امضغ الطعام جيداً حتى تشعر بالشبع أسرع.