فيديو معلوماتى.. نظام غذائى لمن يعانون ضعف القلب والأوعية الدموية
اتباع نظام غذائى مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية، يساعد فى مثير من الأحيان فى تقليل خطر أمراض القلب في الناس العاديين، ووفقا للجمعية الأمريكية للقلب " heart " فأن اتباع نظام غذائي صحى يجب أن يتبع أيضا من قبل مرضى ضغط الدم المرتفع والسكرى والكولسترول.
الأطعمة المغذية للقلب
الفواكه وخضراوات :
تزيد من المناعة وتقلل من الالتهابات وتكفي أيضًا احتياجات الجسم الغذائية.
الطماطم:
غنية بالليكوبين الذي له خصائص مضادة للأكسدة، مما يعزز الدورة الدموية.
الخضراوات الورقية الخضراء:
تحتوى على مضادات أكسدة وغنية بفيتامين K الذي يسيطر على ضغط الدم.
الأحماض الدهنية أوميجا -3
تعد الأسماك والمكسرات أفضل مصادر لأوميجا 3 التى تنظم الدهون الثلاثية، وتقلل ضغط الدم
الأفوكادو:
مصدر رائع للدهون غير المشبعة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
التوت:
يحتوي على الانثوسيانين الذى يقلل الالتهاب ويمنع الجسم من الإجهاد التأكسدى.