علامات بتقولك عندك نقص فى البروتين... وأكلات مهمة عشان تعالجه

كتبت نهير عبد النبى
الثلاثاء، 03 سبتمبر 2019 08:00 م

البروتين من أهم العناصر الغذائية فى جسم الإنسان، حيث إنه يمد الجسم بالنشاط والطاقة ويعزز صحة العضلات والمفاصل، وحسب ما ذكره موقع healthline فإن هناك بعض العلامات التى تدل على اصابتك بنقص شديد فى البروتين وهى:

 

بتنسى بسرعة
 

نقص البروتين فى الجسم يسبب الضعف االشديد وعدم القدرة على التركيز والنسيان المستمر، فنقص البروتين يؤثر على صحة الجهاز العصبى ويسبب الاضطرابات الشديدة.

 ألم العضلات
 

ألم شديد فى العضلات والمفاصل والشعور الدائم بالتعب والارهاق مع زيادة فرص الاصابة بالكسور والهشاشة.

تساقط الشعر
 

نقص البروتين فى الجسم يسبب تساقط الشعر وتلفه مع ظهور الالتهابات والحكة الشديدة بفروة الراس.

تقصف الأظافر
 

تقصف الاظافر وضعفها من ابرز علامات الاصابة بنقص البروتين فى الجسم.

ضعف المناعة
 

من يعانون من نقص البروتين فى الجسم يتعرضون لضعف شديد فى المناعى والإصابة بالفيروسات والعدوى.

 أرق وسهر
 

يتعرض المريض لأرق شديد وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعيى.

 

لذلك ينصح بتناول الأطعمة التى تحتوى على بروتين ومنها "العدس، الحمص، زبدة الفول السودانى،بيض، منتجات الالبان،سمك التونة".