من غير حرمان ولا ضغط.. نصائح لإنقاص وزن الطفل
يعانى بعض الأطفال من السمنة المفرطة نتيجة عدم ممارسة التمارين الرياضية، واتباع عادات غذائية خاطئة من تناول وجبات سريعة ومشروبات تحتوى على نسبة عالية من السكر وغيرها من الأسباب التى تؤدى للسمنة، لذلك نتعرف فى هذا التقرير على طرق إنقاص وزن الطفل، وفقاً لما ذكره موقع "today".
نصائح لإنقاص وزن الطفل:
- تشجيع الطفل على ممارسة التمارين الرياضية، التى تساعد على حرق دهون الجسم من ركوب دراجات ومشى، واستخدام السلالم بدلاً من المصعد.
- اختيار الأطعمة الصحية والمغذية، وتشجيع الطفل على تناول ثلاث وجبات صغيرة ووجبتين صغيرتين كل يوم، حتى لا تمضى فترات طويلة حتى لا يشعر الإنسان بالجوع.
- يفضل تناول الأطعمة التى تساعد على الشعور بالشبع مثل الأطعمة منخفضة الدسم، وتناول الحليب الخالى من الدسم، وكذلك اللبن الزبادى، وتناول الوجبات الخفيفة قليلة الدسم مثل الفشار بدلاً من رقائق البطاطس والكعك.
- تشجيع الطفل على تناول الطعام عندما يكون جائعًا فقط وليس طوال اليوم خاصة عند مشاهدة التلفاز أو اللعب.
- يساعد نظام المكافآت على تحفيز الطفل للالتزام، بالنظام الغذائى، حتى يحقق نتيجة إيجابية.