مفيش مشكلة ملهاش حل.. طرق التخلص من دهون الفخذين
يعانى بعض الأشخاص من تراكم الدهون بالفخذين، والتى تتسبب لهم الشعور بالحرج، أمام أصدقائهم وزملائهم فى العمل، وخاصة عند ارتداء الملابس الضيقة، ولذلك نتعرف فى السطور القادمة على طرق تساعد فى التخلص من هذه الدهون، وفقاً لما ذكره موقع " healthline ".
نصائح للتخلص من دهون الفخذين :
- الخطوة الأولى لحرق دهون الفخذين، هى ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى لمدة 30 دقيقة لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع، مثل السباحة والمشى، والتى تعمل على زيادة معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية.
- ينصح بركوب الدراجات، التى تساعد فى زيادة قوة تحمل العضلات، التى يجب تقويتها من خلال رفع أثقال واستعمال آلات التجديف، التى تعمل على تقوية الساقيين.
- يعتبر تمرين" Lunges "، من أكثر التمرينات التى تساعد على تنحيف الفخدين والأرادف، من خلال حرق الدهون فى هذه المناطق بالجسم.
- ينصح باتباع نظام غذائى صحى لإنقاص الوزن الزائد من الجسم، والذى يجب أن يحتوى على عناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم، من معادن وفيتامينات، وتجنب الدهون.