س وج... كل ما تريد معرفته عن التخمة
التخمة من المشاكل المزعجة التى يتعرض لها الكثيرون وخصوصا بعد تناول الأكلات الدسمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون والسكريات .
وضمن سلسلة موضوعات س وج يقدم اليوم السابع كل ما تريد معرفته عن التخمة وفقا لما ذكره موقع mayoclinic
س:ما هى أعراض التخمة؟
ج:
1: انتفاخ شديد فى البطن.
2:غازات.
3:الشعور بثقل شديد فى البطن.
4:تقلصات والم فى المعدة.
5: ارق وتعب وعدم القدرة على النوم.
التخمة
س:ما هى أسباب التخمة؟
ج:
1:النوم بعد تناول الطعام من ابرز اسباب التخمة وعسر الهضم.,
2: الافراط فى تناول الوجبات الدسمة التى تحتوى على زيوت ومقليات كثيرة.
3:قلة النشاط البدنى وعدم ممارسة التمارين الرياضية تؤثر على صحة الجهاز الهمى وتسبب التخمة وعسر الهضم.
4:الافراط فى تناول الحلويات والمعجنات التى تحتوى على نسبة عالية من الزيوت والسكريات.
س: نصائح لعلاج التخمة؟
ج:
1: ينصح بتجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، لتجنب التخمة وعسر الهضم.
2:من الممكن تناول السوائل التى تحد من التخمة وتعالج مشاكل الجهاز الهضمى ومنها" النسون، النعناع، الشمر".
3:الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون واستبدالها بالخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية.
4: ينصح بتقسيم وجبات اليوم على 5 وجبات بكميات قليلة.