عشان صحتك تبقى حديد...أطعمة لازم تاكليها بعد الولادة
بعد عملية الولادة تتعرض المرأة للضعف الشديد والتعب نتيجة فقدان كمية كبيرة من الدم و العناصر الغذائية والفيتامينات من الجسم، لذلك ينصح السيدات بالتغذية الصحيحة من خلال تناول المكملات الغذائية والفيتامينات والأطعمة.
وحسب ما ذكره موقع mother فإن هناك بعض الأطعمة التى يجب تناولها بعد عملية الولادة وهى:
1:الشوفان، يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف والبروتين، كما يحتوى على العديد من الفيتامينات الأخرى التى تعمل على إنتاج حليب الثدى.
شوفان
2:المكسرات: من أفضل الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجسم ويمد الجسم بالنشاط والحيوية.
3:زبدة الفول السودانى: من الأكلات الغنية بالفيتامينات والعناصر التى تمد الجسم بالنشاط والحيوية.
زبدة الفول السودانى
4:البيض: ينصح بتناول البيض بعد عملية الولادة نظرا لما يحتويه من فيتامينات وعناصر غذائية تحافظ على صحة الجسم وتعيد نشاطه وحيويته.
5:الحمص: يحتوى على البروتين والألياف والدهون الصحية التى تحافظ على صحة الجسم وتعيد حيويته.
الحمص
6:الإكثار من تناول التفاح: فهو من الفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات التى تعالج الأنيميا وتعوض الجسم عن فقدان الدم أثناء عملية الولادة.
7:ينصح بتناول الخضروات الورقية نظرا لما تحتويه من عناصر وفيتامينات مهمة لصحة الجسم.