الاجهاد وضيق التنفس..أعراض تُحذرك من وجود مشاكل فى حجم كرات الدم الحمراء
يعانى الكثيرين من الاطفال والبالغين من الأنيميا، ولا يعلم معظمهم إن هناك أنواع مختلفة من الأنيميا وليست المعروفة فقط بنقص الحديد فى الجسم أو نقص كرات الدم الحمراء، هناك بعض الأشخاص الذين لديهم عدد كافى من كرات الدم الحمراء يعانون من الأنيميا نتيجة لصغر حجم الخلايا والتى تجعلها غير قادرة على تصنيع الهيموجلوبين، حسبما ذكر موقع" healthline".
أعراض الأنيميا الناتجة عن صغر حجم كرات الدم الحمراء
تشمل الأعراض الشائعة لفقر الدم الناتج عن صغر حجم كرات الدم الحمراء :
- التعب والضعف .
- فقدان القدرة على التحمل.
- ضيق في التنفس.
- دوخة.
- شحوب فى الجلد.
الأسباب الأخرى لفقر الدم :
- نقص النحاس.
- الزنك الزائد والذي يسبب نقص النحاس
منع فقر الدم بإتباع نظام غذائي صحى
أفضل طريقة للوقاية من فقرالدم هي الحصول على كمية كافية من الحديد في النظام الغذائى الغذائي مع زيادة تناول فيتامين سي يمكن أن يساعد الجسم على امتصاص المزيد من الحديد.
الأطعمة الغنية بالحديد تشمل:
- اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري.
- الدواجن.
- الخضروات ذات الأوراق الداكنة.
- الفاصوليا.
- الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش.
الأطعمة الغنية بفيتامين C تشمل:
- الحمضيات وخاصة البرتقال والجريب فروت.
- الكرنب.
- الفلفل الأحمر.
- الفراولة.
- البروكلي.