خايفة وزنك يزيد ومش عارفة تعملى إيه.. نصائح للحفاظ على وزن مثالى
تحرص معظم الفتيات فى الحفاظ على وزن مثالى صحى، حتى تبدو أنيقة عند ارتداء معظم الملابس سواء فساتين أو بنطلونات، ولتحقيق ذلك يجب اتباع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى التقرير التالى، وفقاً لما ذكره موقع " kidshealth".
نصائح للحفاظ على وزن الجسم
- ينصح بممارسة التمارين الرياضية، والتى تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وتقوية عضلات الجسم، وبالتالى الحفاظ على وزن مثالى، مثل المشى لمدة 30 دقيقة يومياً أو ركوب الدراجات.
- ويفضل عدم الجلوس لفترة طويلة سواء فى العمل أو لمشاهدة التليفزيون فى المنزل، لأن ذلك يساعد على زيادة الوزن.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية التى تحتوى على المزيد من السعرات الحرارية، ما يتسبب فى زيادة الوزن.
- يفضل استبدال العصائر والمشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من السكر بتناول الفواكه والخضروات التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
- عدم إهمال وجبة الإفطار التى تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالى حرق المزيد من السعرات الحرارية.