لو دايما بتصحى مكتئب..عليك بـ 5 نصائح منهم فتح النوافذ وتجهيز فطار شهي
هناك شكوى شائعة بين الكثير من الأشخاص وهو شعورهم بنوع من اليأس والاحباط عند الاستيقاظ من النوم، ويستمر معهم هذا الشعور طيلة اليوم، مما يؤثر على أدائهم في العمل أو الدراسة، وتجنبا لكل ذلك هناك تصرفات يجب اتباعها للشعوربالتفاؤل من بداية اليوم، وهي نقلا عن موقع "ويكي هو" كالآتي:
الاستعداد للصباح من الليلة السابقة
اختر ملابسك والإكسسوارات قبل الذهاب إلى النوم، واترك الملابس في مكان قريب وواضح حتى تبدأ يومك بدون أي قلق بخصوص الملابس التي سترتديها وأين ستجد الجوارب المفقودة وغيرها من الأشياء التي كثيرا ما تختفي في الصباح.
فتح النوافذ
ضوء الشمس الطبيعي يمكن أن يساعد الجسم على الاستيقاظ، فإذا سمحت لأشعة الشمس أن تدخل غرفتك في الصباح، ستكون مستعدا للاستيقاظ قبل أن يرن المنبه وبطاقة أكبر.
النوم عدد ساعات كافي
في المتوسط يحتاج كل فرد 8 ساعات من النوم تقريبا كل ليلة، ولكن البعض يكتفي بـ 6 ساعات فقط، لذلك عليك أن تحدد أنت عدد الساعات الذي تشعرك بالراحة.
وجبة الإفطار
عليك تناول وجبة إفطار صحية ومتوزانة لتمنحك الطاقة اللازمة ليوم نشيط .
الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في الصباح، من الأمور المهمة التي تخلصك من الطاقة السلبية، لذلك يجب الحرص على أداء بعض التمارين في الصباح.