هتخسي بدون حرمان بطرق سهلة وذكية.. تعرفى عليها
المحافظة على جسم ممشوق وقوام مثالي من الأمور شبه المستحيلة بالنسبة للبعض، وهذا ظنا منهم أن المحافظة على نمط حياة صحي بحاجة للمزيد من الوقت والمجهود، لكن بطرق بسيطة وذكية يمكن خسارة الوزن دون اللجوء حتى للذهاب للصالات الرياضية، لذلك قدم موقع "بولد سكاي" مجموعة من النصائح وهي كالآتي:
تمارين بسيطة في أول اليوم
إذا كان وقتك لا يسمح للذهاب للجيم وأداء التمارين الرياضية الثقيلة، يمكنك ممارسة بعض التمارين البسيطة في المنزل، لمدة 15 دقيقة على الأقل.
الحرص على تناول وجبة الإفطار
وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يتغافل عنها الكثير، لذلك يجب الحرص على تناول هذه الوجبة، لأنها تعزز من عملية التمثيل الغذائي، خاصة إذا كان صحيا.
المشي
رياضة المشي من أفضل وأسهل أنواع الرياضة التي تساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة، لذا يمكنك ممارسة رياضة المشي لمدة 15 دقيقة يوميا.
الإكثار من تناول الماء
تناول الماء بكميات كبيرة يساعد على حرق الدهون، والتخلص من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها، ويعد بديلا ممتازا عن تناول المشروبات الغازية.
تجنب السهر
تجنب السهر والنوم مبكرا يجعلك تتجنب تناول المزيد من الأطعمة في ساعات متأخرة من الليل.