لو بتعملى رجيم.. اعرفي إزاى تتخلصى من دهون الذراعين

كتبت- نورا طارق
الأربعاء، 06 فبراير 2019 02:00 ص

تعانى بعض السيدات من تراكم الدهون بالذراعين، ما يتسبب فى إحراجهن سواء عند اختيار الملابس أو ارتداء الفساتين، وللتخلص من هذه المشكلة يجب اتباع رجيم لإنقاص الوزن، مع اتباع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى السطور المقبلة، وفقًا لما ذكره موقع "wikihow".

طرق التخلص من دهون الذراعين

- تساعد ممارسة تمارين الدمبلز على التخلص من دهون الذراعين، من خلال حرق دهون عضلات الكتف.

- تساعد تمارين "نط الحبل" على تحسين وظيفة القلب والدورة الدموية بالجسم، والحصول على لياقة بدنية.

- الاهتمام بصحتك من خلال إجراء زيارة للطبيب للتحقق من وجود مشاكل بالغدة الدرقية أو الإصابة بالسكرى ومستويات الهرمونات من خلال الفحوصات الطبية، لأن انخفاض هرمون تستوستيرون يتسبب فى تراكم الدهون بالذراعين والفخدين وكذلك أسفل البطن.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم مابين 7-9 ساعات يوميًا، حيث يساعد النوم على فقدان الدهون وبناء العضلات.

- اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على أطعمة منخفضة الدهون وغنية بالبروتين، مثل الدجاج والسمك، واللبن الزبادي، وكذلك البذور، وتجنب تناول الوجبات السريعة والحلوى وكذلك الصلصات.