لو بتعملى رجيم .. نصائح للتخلص من 3 كيلو فى أسبوعين
قد تفاجأين بدعوة لحضور مناسبة مهمة، والتى تتطلب ارتداء زى مناسب سواء فستان أو بدلة فورمال، والتى أصبحت غير مناسبة مع وزنك الحالى، ولكن يمكن حل هذه المشكلة فى خلال أسبوعين مع اتباع رجيم مع بعض النصائح التى تساعد على إنقاص 3 كيلو من وزن الجسم، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " rd" .
نصائح لإنقاص 3 كيلو من وزن الجسم:
- ممارسة التمارين الرياضية التى تمد الجسم بالنشاط والحيوية، وتساعد على حرق الدهون، مثل الجرى أو المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
- التوقف عن تناول الحلوى والوجبات السريعة، التى تحتوى على سعرات حرارية عالية، وتزيد من وزن الجسم.
- الإكثار من شرب الماء، مما يساعد على التخلص من السموم بالجسم، كما ينصح بشرب كوب من الماء الدافئ بالليمون عند الاستيقاظ أو الذهاب إلى النوم، والذى يساعد على تنظيف الجسم، وإنقاص الوزن.
- الحصول على قسط كافى من النوم، مما يساعد الجسم على تجديد نفسه، والسماح لبناء العضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تناول الأطعمة الصحية التى تساعد على الشعور بالشبع مثل الفواكه والخضراوات واللحوم والمأكولات البحرية والدواجن.
- تناول الأطعمة التى تحتوى على دهون صحية ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات و السكر.
- اتباع نظام الصيام المتقطع والذى يساعد فى الحفاظ على الجهاز الهضمى وحرق السعرات الحرارية، والذى يعتمد على إنهاء أخر وجبة غذائية فى تمام الساعة 8 مساءً ثم الصيام حتى ظهر اليوم التالي.