7 حاجات تساعدك على الاسترخاء النفسى والانبساط فى إجازتك

الأحد، 06 يناير 2019 12:00 م

بعد أسبوع من العمل الشاق، المهام الأسرية اليومية، الإجهاد الذهني والجسدى والنفسى يصيبك لا محالة، لذا وحسب تقرير نشره موقع healthywomen فإنه قد حان الوقت لاستمتاعك بإجازتك الخاصة، فهذه الإجازة الأسبوعية عليك أن تستقطعي وقتا منها لنفسك، وإليك بعد الخطوات الهامة والمفيدة التى لا تكلفك كثير للاستمتاع بوقتك والشعور بالاسترخاء.

 

وهذه الإجازة يجب أن تغيري فيها قواعد البيت التى تلتزمين بها طوال الأسبوع، فبعض العشوائية مع أطفالك وعائلتك ونفسك قد يشعرك ببعض الراحة والاختلاف، والهدوء النفسى، فلا يعلم البعض أن الروتين يسبب الاكتئاب، وأعراض الحزن والكآبة والاضطراب النفسى، والعصبية والتوتر، وللتخلص من هذه الأعراض الغير صحية عليك بهذه الحيل البسيطة:

 

 

مش كل طبخة ليكي لازم تكون أفضل طبخة، فهناك بعض السقطات وهذا أمر عادي، لا ترهقي نفسك بالمثاليات، اطبخي لك ولأطفالك أكله سهلة وسريعة.

املأي حوض الاستحمام بالفقاقيع والمياه الدافئة وامكثي فيه خاصة خلال فصل الشتاء بشكل خاص.

اشعلي بعض الشموع ذات الرائحة المريحة للأعصاب، كشموع اللافندر والكيوي والبرتقال والياسمين.

قومي بلف الهدايا وصنع كروت معايدة فهذه الأنشطة مريحة للأعصاب.

اخضعي لجلسة ماساج كامل فهذه الجلسة سوف تشعرين معها بالراحة والاسترخاء الشديد وفك للعضلات العصبية.

ضعى مانيكير، هذه الألوان المبهجة على يديك، تجعلك مشرقة ونفسيتك جيدة . 

اكتبي عن محاسنك، وفرغي مشاعرك تجاه نفسك، واكتبي عيوبك أيضا وتصالحي معها .

أما عن بعض المأكولات والمشروبات المفيدة في هذا الوقت:

- تناولي مع أطفالك طعاما تحبينه واجعليهم يجربوه معك .

اهتمي بتناول المنعشات، اليوسفي والليمون والبرتقال فهم يزيدون الشعور بالسعادة .

اهتمي بالشيكولاتة الداكنة .

تناولي السلطة المتبلة، ومعها الأفوكادو .

حسني مزاجك بمشروبات خالية من الكافيين كالينسون والنعناع .