بتلعب رياضة.. اعرف الطرق الصحية لتناول الفيتامينات وأضرارها عند الإفراط
يحتاج الكثير من الرياضيين إلى الفيتامينات لتحسين أدائهم الرياضى والبدنى، حيث أوضحت بعض الدراسات أن ٨٤% من رياضيي العالم يتناولون الفيتامينات كمكملات غذائية ، ولكن هل يحتاج الرياضيون الفيتامينات أكثر من الأشخاص العاديين؟
فيتامينات
قال الدكتور عبد العظيم العوادلى، استاذ الطب الرياضى واستشاري العلاج الطبيعى ورئيس الجمعية المصرية للإصابات الرياضية، لـ"اليوم السابع" أن الشخص الذى يستهلك طاقة أكبر يحتاج إلى الفيتامينات التى يستهلكها الجسم لتكسير الأطعمة المنتجة للطاقة.
وأشار إلى أن جسم الشخص الرياضى يحتاج إلى كميات أكبر من الثيامين، وهو أحد أنواع الفيتامينات، لاستخلاص الطاقة من الطعام، مضيفا أن إمداد الرياضى بالثيامين من خلال الطعام المتوازن تغطى احتياجاته حتى لأداء المجهود البدنى الشاق.
وأشار إلى أن الافضل تناول الفيتامينات من خلال الطعام الصحى المتوازن بالنسبة الرياضيون وغيرهم مضيفا عدم تأثير الفيتامينات التى تؤخذ كمكملات غذائية على تحسين الأداء العضلى.
وحذر أيضا من تناول كميات كبيرة من الفيتامينات لأنها تسبب مشاكل منها تكون حصوات الجهاز البولى وتسبب التهاب الاعصاب.