فى الجو الحر.. لو فى البيت أو الشغل التزم ببعض التعليمات أهمها شرب سوائل
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال شهر أغسطس وبالطبع يخرج الكثير لأعمالهم ويقضون ساعات عمل أما فى المكاتب أو عمال بالخارج طوال النهار.
الدكتورة مفيدة الشلقانى اخصائية التغذية العلاجية أوضحت أنه فى البداية يجب عدم خروج الأطفال مطلقا إلا للضرورة خلال ساعات الظهيرة، خاصة منذ الساعة 10 حتى 3 عصرا، لأن فى تلك الفترة تشتد أشعة الشمس بصورة كبيرة، قد تصيب الأطفال سريعا بضربة شمس أو الإجهاد الحرارى ويتعرضون للإغماء.
وأضافت طبيبة التغذية العلاجية لـ" اليوم السابع"، أنه إذا كان الشخص متواجد فى عمله داخل المكتب يجب الإكثار من المياه الباردة وليس مشروبات غازية أو مشروبات مرتفعة السكر مع التواجد بأماكن تهوية جيدة أمام المراوح أو تكيفيات، أما إذا كان الشخص متواجد فى الشارع زجاجة المياه هى طوق النجاة من ضربات الشمس.
للأشخاص المتواجدين بالمنزل وخاصة الاطفال التهوية الجيدة أيضا أهم مرحلة، مع الاستحمام كل وقت لترطيب الجسم، مع الإكثار مع شرب المشروبات الباردة مثل عصائر الليمون بالنعناع عصائر فواكه طبيعية، مع ارتداء ملابس قطنية فضفاضة .