فيديو معلوماتى.. نظام غذائى لإنقاص الوزن خلال فترة الرضاعة
تكتسب المرأة خلال فترة الحمل كيلوجرامات زائدة على وزنها وهو أمر طبيعى، يمكن علاجه بعد الولادة وأثناء فترة الرضاعة.
وأوضح الدكتور جاسر البربرى أخصائى التغذية العلاجية، أن من ضمن الأنظمة التى تعد من الأسهل تطبيقها ولكن ليس بنظام رجيم للحفاظ على كميات اللبن التى تصل للطفل، وتتمثل تلك النقاط فى :
1ـ ابدئى يومك بـ3 حبات من البلح أو ملعقة عسل على كوب ماء
2ـ قللى الملح قدر المستطاع واستبدليه بالليمون والكمون
3ـ شرب الكثير من المياه بشكل كافى يصل إلى 2 لتر يوميا مقسمة على مدار اليوم
4ـ استبدلى الرز والمكرونة بالبطاطس المسلوقة
5ـ تناول 3 حصص من الزبادى أو اللبن الرايب يوميا