كيف تحمي نفسك من الاكتئاب بالأكل؟..أخصائية تغذية تجيب

كتب سمير حسنى
الأربعاء، 25 يوليو 2018 12:00 م

طريقة الحياة بكل تفاصيلها اليومية لها دور بارز على من يعاني من مرض الاكتئاب، بما فيها على سبيل المثال النوم وطريقة الأكل، فما نتناوله قد يؤثر بشكل أو بآخر على أجسادنا ونفسياتنا، فماهي قائمة المأكولات التي ينصح بها للمساعدة على التخفيف من آثار الاكتئاب؟.

 

فرح شبيب أخصائى التغذية، قالت فى لقاء بقناة "العربية"، إن هناك أغذية يطلق عليها أغذية السعادة وتؤثر على الحالة النفسية للشخص، لأنها تساعد الدماغ على فرز هرمون السعادة، والذى يتوفر ببعض الأغذية وتساعد أخرى على زيادة إفراز الهرمون.

 

وأشارت إلى أن النشويات سلاح ذو حدين، مطالبة بالاعتماد على النشويات باعتدال، مبينة أن الدراسات تؤكد أن نظام الغذائى للبحر المتوسط هو الصحى، والذى يعتمد على الخضار والفواكه والدهون الجيدة والحبوب الكاملة.

 

وفيما يخص قائمة المأكولات التى ينصح بها للمساعدة على التخفيف من آثار الاكتئاب، قالت: الشيكولاتة – الحليب – السالمون – الطماطم – البطاطا – الفاصوليا – عين الجمل – التوت"، كما نصحت بالتعرض للشمس.