صحتك فى وصفة .. حافظ على معدل ضربات قلبك وريح عضلاتك بالمغنسيوم
المغنيسيوم هو معدن يحتاجه جسمك، وهو جزء مهم من أكثر من 300 استجابات كيميائية حيوية مختلفة في الجسم، كما أنه يريح عضلاتك ونهايات الأعصاب، مما يخفف من الخشونة والوجع، ويعمل أيضًا على الحفاظ على معدل ضربات القلب.
كما أنه يزيد من كثافة العظام عند إضافتها إلى نظامك الغذائي ، وفقا لما ذكره موقع "healthyline"، حيث نقدم فى حلقة جديدة من حلقات سلسلة "صحتك فى وصفة" 3 وصفات مختلفة للحصول على المغنسيوم.
مغنسيوم
وصفات المغنسيوم
المكملات الغذائية: يمكنك أن تأخذ المغنيسيوم في شكل كبسولة، وسوف تعمل بشكل أفضل عند استخدامها مع نظام غذائي صحي.
النظام الغذائي: أفضل من استخدام المكملات الغذائية هو الحصول على المغنيسيوم بشكل طبيعي في نظامك الغذائي، وتشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
الخضراوات الورقية الداكنة والمكسرات والبقوليات.
المرهم: يمكن تطبيق زيت الماغنسيوم موضعيا على الجلد، ويجب عليك وضعه مباشرة على المفاصل التي تسبب لك الألم.