دكتور هشام الشاعر يكتب.. نصائح لتحسين هرمون "التستوستيرون"
من المعروف أن مستوى و كفاءة هرمون الذكورة " التستوستيرون " هو المتحكم في عملية الإنجاب بصورة كبيرة وللوصول لأفضل النتائج وحل مشاكل الإنجاب، ويكون الهدف الأول هو تغيير نمط الحياة بعدة خطوات بسيطة لتحسين مستوى هرمون" التستوستيرون " وتتلخص في التالي:
-1الصيام : ويجب أن يعرف الجميع أن للصيام دور كبير في تخلص الجسم من السموم والمساعدة في حرق الدهون و بالتالي بيزيد مستوى هرمون النمو و الذكورة عند الرجال.
٢- الماغنسيوم له دور مهم في زيادة مستوي هرمون الذكورة في الدم ، كما أنه يساعد في زيادة قوة الجسم لأنه يزود الهرمونات التي تساعد على بناء الجسم
٣- ممارسة الرياضة و خصوصا رفع الأثقال فهي من الرياضات المهمة جدا في تحسين كفاءة و نسبة الهرمون الذكورة في الدم.
٤- التعرض لأشعة الشمس لها تأثير سحري في تحسين نسبة هرمون" التستوستيرون "في الدم لأنها تعمل على تحسن و زيادة نسبة فيتامين" د" صاحبة الدور المهم في تحسين وظائف كثيره في الجسم و من ضمنها هرمون الذكورة
٥ - الحافظ على سلامة الكبد لأنه المسئول على انتظام مستوى هرمون الذكورة و هرمون النمو في الجسم .
٦- الابتعاد عن التدخين لأن له تأثير كبير على هرمون الذكورة بسبب السموم التي تدخل الجسم ولها تأثير سيء
٧- الحفاظ على نسبة اليود بالجسم لأن كل خلية في جسمنا تحتاج اليود حتى تستطيع أن تقوم بوظائفها كاملة لذلك اليود مهم للجسم حتى يظل هرمون الذكورة بمستويات جيدة
7- كما أن اليود يعمل على تحسين كفاءة الغدة الدرقية التي تعمل بدورها على تحسين مستويات هرمون الذكورة في الجسم
٨- التخلص من التوتر و الضغط النفسي و العصبي وسوف يساعد كثيرا في تحسين و زيادة مستويات هرمون الذكورة في الجسم
وأخيرا بتغير نظام الحياة وأتباع التعليمات التالية سوف تعمل على تحسين مستوى هرمون الذكورة في الجسم و بالتالي سوف يحسن من قدرات الرجل الإنجابية.