3 نصائح لتحفيز نظامك الغذائى فى الكريسماس
الكريسماس اقترب موعده، ويتم فيه إعداد الكثير والكثير من الأطعمة الشهية كالديك الرومي، وبعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ولتجنب زيادة الوزن خلال الاحتفال بالكريسماس يقدم موقع "wellandgood"، بعض النصائح الهامة التي ينصح بالقيام بها، ومنها:
- قلل قدر الإمكان من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات، لأنها تتسبب في إصابتك بالانتفاخ والخمول والغازات، وقد يصل الأمر للإصابة بالتهابات في الجهاز الهضمي، نتيجة الإسراف في تناول مثل هذه الأطعمة، وعليك الإكثار من الخضراوات لأنها تساعد في الشعور بالراحة للمعدة.
- تناول الأطعمة الزبادي والمشروم، فهي أطعمة غنية بالبكتريا النافعة لك ولأمعائكم وتساهم في تقليل الوزن، وتجنبك الزيادة، كما أنها تحتوي علي بعض العناصر الغذائية التي تشعرك بالسعادة، ولذا لا تتردد في تناول هذا النوع من الأطعمة خلال احتفالك بالكريسماس.
- وأخيرا نصح الموقع بضرورة الحصول على مزيد من النوم، فإن النوم السيئ ويتسبب في بناء بيئة من البكتيريا في الأمعاء تسير جنباً إلى جنب، فالنوم الكافي يخفض مستويات الكورتيزول في الجسم ويسمح للأمعاء بالإصلاح والازدهار.