بالمساج واليوجا عالج ألم الظهر المستمر

كتبت نهير عبد النبى الإثنين، 05 نوفمبر 2018 06:00 ص

ألم الظهر من المشاكل المزعجة التى يعانى منها الكبار والصغار قد يكون ذلك بسبب مشكلة فى العمود الفقرى أو نتيجة الجلوس بوضعيات خاطئة، ولعلاج ألم الظهر ذكر موقع spine-health بعض الطرق الطبيعية التى تساعد على ذلك وهى

 

1:وضع وسادة دافئة تحت الجزء المؤلم فى الظهر ، فيعمل ذلك على منع تقلصات العضلات عند الحركة وتحفيز تدفق الدم للمنطقة.

2:المساج، يساعد على تخفيف التوتر ويريح العضلات ويعزز الاندروفين وهى من مسكنات الألم الطبيعية.

 

3:اليوجا، تساعد على تقليل الألم والإجهاد كما انه يعزز من الصحة النفسية .

4:من الممكن تغيير وضعية النوم، فقد يساعدك ذلك على تخفيف الالم والحد من التوتر والأرق.

5:أخذ حمام مياه ساخنة قبل النوم بساعتين أو ثلاثة، فيساعد ذلك على تخفيف الألم وتهدئة الاعصاب والعضلات.

 

6: تناول الاعشاب الطبيعية مثل الزنجبيل، حيث انه يحتوى على خصائص وفيتامينات تساعد على تعزيز صحة العظام وتسكين الألم الناتج عنها.

7: العسل الابيض، من أفضل الطرق التى تعالج العديد من الامراض نظرا لفوائده المذهله فمن الممكن تناول معلقتين عسل ابيض يوميا.

8: يحتوى زيت الزيتون على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، فمن الممكن تدفئة زيت الزيتون وتدليك الظهر به لمدة عشر دقائق.