صحتك فى وصفة.. الخضراوات والمكسرات لعلاج التوتر

كتبت نهير عبد النبى
السبت، 24 نوفمبر 2018 08:00 ص

نمر جميعا بالضغط النفسى الذى يسبب التوتر والقلق ويؤثرعلى صحة الجسم، فقد يلجأ البعض للأدوية المهدئة التى لها مضاعفات خطيرة على الصحة، ولكن ينصح دائما بالطرق الطبيعية للتخلص من التوتر مثل تمارين التنفس وممارسة الرياضة.

وضمن موضوعات صحتك فى وصفة يقدم اليوم السابع وصفات طبيعية لعلاج التوتر، وفقا لما ذكره موقع eluxemagazine

 

1:الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ حيث إنها غنية بالفولات، الذى يساعد الجسم على انتاج الناقلات العصبية التى تحد من التوتر وتساعد على استرخاء العضلات.

2:المكسرات، يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجسم والجهاز العصبى ويحد من التوتر والقلق .

3:سمك السلمون، من أفضل أنواع الاسماك نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات وحمض الفوليك وبعض العناصر الاخرى التى تعمل على استرخاء الجهاز العصبى والحد من التوتر والقلق.

 

4:العنب، يعتبر من أبرز الفواكه التى تحتوى على نسبة كبيرة من العناصر والفيتامينات المهدئة للجهاز العصبى.

5:الافوكادو، يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجسم والجهاز العصبى.