لو مش قادرة تستغنى عنها.. اعرفى ازاى تاكلى المكسرات فى فترة الرجيم

كتبت إسراء عبد القادر الثلاثاء، 20 نوفمبر 2018 04:00 ص

تحتوى المكسرات بمختلف أنواعها على نسبة لابأس بها من الدهون، وهو ما تراه الكثير من الفتيات أمرا مستحيلا لهن بأن يتناولن المكسرات أثناء فترة الرجيم، وهو ما توضحه خبيرة التغذية والرجيم"منار زهران"، لـ"اليوم السابع"، فتقول إن المكسرات تحتوى على قيم غذائية مفيدة للجسم وصحته، وهو ما على الفتيات الانتباه له.

وتضيف زهران أن المكسرات يمكن تناولها فى فترة الرجيم، ولكن بمقدار أو بطريقة معينة، فبعض المكسرات إذا تمت إضافتها للأكلات تفقد جزءا كبيرا من الدهون، والزيوت الموجودة بها، وتصبح صحية بشكل أكبر، فتعرفى فى السطور التالية على كيفية تناول المكسرات فى فترة الرجيم.

وجبة الإفطار

وجبة الغداء

أما عند وجبة الغداء يمكنك وضع المكسرات ضمن الطعام، مثل اللوز فى الشوربة، والصنوبر مع الأرز المطهى بطريقة صحية، كما يمكنك تشويح المكسرات مع ملعقة زيت زيتون مما يقلل السعرات الحرارية بها.

وجبة العشاء

أما بالنسبة لوجبة العشاء فتجنبى تناول المكسرات الدسمة معها، لأن ذلك يهدم لك ما فعلتيه طوال اليوم، وبالنسبة للمسليات كاللب والسودانى فتنصحك خبيرة التغذية بتجنبهما فترة الرجيم.