إزاى تعالجى ابنائك من اكتئاب قبل الامتحان × 5 خطوات

كتبت ــ نهير عبد النبى الأحد، 11 نوفمبر 2018 03:00 م

تعتبر فترة ما قبل الامتحانات من أصعب المراحل التى يمر بها الطلاب نظرا للتوتر والقلق الذي يتعرضون له دائما، وهنا لا بد أن يأتى دور الأسرة فى تقديم الدعم النفسى وتعزيز الثقة عند الأبناء حتى لا يتعرضون للاكتئاب ويزداد التوتر.

وحسب ما ذكره موقع  medicinenet فإن هناك بعض النصائح لتعزيز نفسية الأبناء قبل الامتحانات وهى:

 

1: يجب أن تهتم الأمهات بتغذية الأبناء أثناء فترة الامتحانات، وذلك من خلال تقديم الأطعمة التى تحتوى على فيتامينات وعناصر غذائية مثل الخضروات والفواكه والابتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية.

2:لا بد من توفير جو هادئ فى المنزل، لمساعدة الطفل على المذاكرة والتركيز بعيدا عن المشاجرات والأصوات العالية التى تسبب التوتر والقلق.

3:تعزيز الثقة عند الأبناء ودعمهم بالكلمات التشجيعية، وتقديم الهدايا البسيطة والمكافآت للأبناء.

 

4: يجب عدم كبت الطفل فى اجواء المذاكرة فقط ولكن لا بد من الخروج بعض الوقت من خلال مشاهدة فيلم أو مكان يفضله الطفل، لتغيير الاجواء والبعد عن الضغط النفسى وتراكمات المذاكرة.

5:مساعدة الطفل فى المذاكرة وتشجيعه دائما، فيساعده ذلك على الاطمئنان وعدم الرهبة من يوم الامتحان.