صحتك فى وصفة.. سلطة الفاصوليا الحمراء والذرة تشعرك بالشبع دون سعرات حرارية

كتبت إيناس البنا
الإثنين، 08 أكتوبر 2018 08:00 ص

سلطة الفاصوليا الحمراء والذرة وصفة مثالية ليوم عمل يمكن اصطاحبها معك بكل سهولة، لما بها من مكونات غذائية عديدة.

يحتوى الذرة وفقا لموقع " organicauthority" على الكثير من الألياف التى تشعرك بالشبع سريعا بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، أما الفاصوليا الحمراء فهى بديل مثالى للبروتين النباتى.

 

وصفة سلطة الفاصوليا الحمراء والذرة
 

2 رؤساء من الخس.

½ كوب ذرة.

¼ كوب من الفاصوليا الحمراء.

¼ كوب من الطماطم الصغيرة.

ملح وفلفل حسب الذوق.

عصير ليمون.

فى وعاء يتم مزج المكونات السابقة كلها ما عدا الملح والفلفل الذى يوضع فقط عند التقديم مع عصير الليمون .

يحتوى طبق السلطة على  276 سعرا حراريا و11.3 جرام من الدهون المشبعة لكل حصة.