س و ج.. يعني إيه تمارين الأيروبيك وإيه فوايدها على صحتك
هل ترغب في الذهاب للصلات الرياضية المختلفة لمتابعة وممارسة الرياضة لتنسيق الجسم، هل سمعت عن ممارسة تمارين الايروبيك؟..إذا كانت إجابتك نعم فعليك التعرف جيدا علي فوائدها التي لا تعد، والتي يحصل عليها جسم فور ممارستها.
يعني ايه تمارين الايروبيك؟
أوضح التقرير المنشور عبر موقع "healthline"، أن تمارين الأيروبيك الرياضية هى نوع من أنواع الرياضيات التى تعتمد على تحريك جميع عضلات الجسم.
ما هي فوائد تمارين الايروبيك؟
الايروبيك من التمارين أو أنواع الرياضيات التى تعمل على ضخ الدم وشد مجموعات العضلات فى الجسم، كما أنها تعمل على نشاط القلب والأوعية الدموية.
هل هناك أنواع من تمارين الايروبيك؟
ومن ضمن أهم تمارين الايروبيك، المشي السريع، والسباحة، والجري، كما أن ركوب الدراجات تعد من أهم الرياضيات التى تعمل على شد الجسم، وبالنسبة للرجل يمكنك ممارسة ولعب كرة القدم.
ما هي المدة المسموح بها لممارسة تمارين الايروبيك؟
أشار التقرير، إلي أنه يوصي الخبراء بالحصول على 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية المعتدلة من الأيروبيك في الأسبوع.