عندك عسر هضم.. مارس الرياضة وابعد عن التدخين
العسر الهضمي مشكلة يعاني منها نسبة كبيرة، ويرجع السبب لتناول أطعمة دسمة، أو وجود مشكلة ما في المعدة.
وفقا لما نشره موقع " nhsinform" عن عسر الهضم، فإنه ألم شديد يصاب به الشخص الذي يعاني من هذه الأزمة الصحية، وقدم الموقع أفضل النصائح التي تساعد على التقليل من الإصابة بمشاكل في عسر الهضم، ومنها:
- اتباع نظام غذائي متزن السعرات الحرارية، غير مليء بالدهون، فهذه الحيلة تساهم بشكل كبير في القضاء على الأزمة.
- ابتعد عن التدخين والمشروبات الكحولية..
-قسم وجباتك اليومية إلى ثلاث وجبات صغيرة الحجم.
-أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف فهي تساعد بشكل كبير في التخلص من عسر الهضم وتريح المعدة.
-ابعتد عن الأطعمة المليئة بالدهون، وخاصة سريعة التحضير.
-ممارسة الرياضة لها تأثير كبير في التخلص والقضاء على عسر الهضم.