قبل ما الشتا يدق البيبان.. 5 خطوات لحمايتك من الفيروسات

كتبت إيناس البنا
الخميس، 11 أكتوبر 2018 01:00 م

مع اقتراب موسم الشتاء وتواجد معظم الفيروسات حولنا يتعرض الكثير لهجمات من فيروس الانفلونزا الذى ينتشر سريعا خاصة بين أطفال المدارس، ووفقا لموقع health24 هناك عدة طرق تساعد على منع الإصابة بالأنفلونزا خلال موسم الشتاء وتشمل:

1 - التأكد من الحصول على كميات جيدة من الخضروات الخضراء التى تعزز من جهاز المناعة خاصة إذا كان الشخص يعانى من الفيتامينات والمعادن الرئيسية فى جسمه، بالإضافة إلى الأطعمة التى تحتوى على البروبيوتيك مثل اللبن والزبادى.

 

 

2 - تجنب انتشار الجراثيم عن طريق غسل يديك بانتظام لأن ذلك يحد من انتشار الأمراض والفيروسات، وفقا لمنظمة اليونيسيف فإن غسل اليدين أثناء إعداد الطعام وتناوله، وبعد استخدام المرحاض يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالمرض بنسبة 40٪.

3 - تناول كوب من الشاى الأخضر والأسود الغنى بمضادات الأكسدة التى يمكن أن تمنع فيروس البرد العادى من النمو فى المرحلة الأولى من العدوى.

 

 

 

 

4 - لا تبالغ فى استخدام المضادات الحيوية لعدم إضعاف الجهاز المناعى.

5 - ممارسة التمارين الرياضة لما تمثله من عنصر أساسى فى الحفاظ على صحتك خلال هذه الأشهر، فقد أظهرت الأبحاث أن البالغين الذين يمارسون 5 أيام فى الأسبوع يحصنون أنفسهم بين 40 إلى 50٪ ضد كثير من الأمراض.