صحتك فى وصفة.. وافل بالموز والعسل علشان تِحَلي ومتتخنش

كتبت نهير عبد النبى
الخميس، 18 يناير 2018 08:00 ص

الوافل من أشهر الأكلات حول العالم والتى تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم ، ولكن فى الغالب قد تساعد على زيادة الوزن نظرا لكونها من المعجنات، ويقدم اليوم السابع اليوم طريقة عمل الوافل بالموز بأقل السعرات الحرارية والتى لا تؤثر على زيادة الوزن.

ووفقا لما ذكره موقع foodiefiasco فإن طريقة العمل والمقادير هى:

المقادير:                     
 

1: 3 بيض

2:2 معلقه كبيرة جوز الهند.

2:3 معلقة كبيرة من الحليب.

4:نصف معلقة دقيق.

5: موز.

6: عسل ابيض.

 

طريقة التحضير:
 

نخلط البيض مع الحليب والدقيق والجوز الهند بمضرب كهربائى ونضعها فى صينية فى الفرن، ونتابع التسوية

ثم نخلط الموز مع العسل ونضعها فوق الوافل وتقدم فى الإفطار أو العشاء.

وقدم الموقع مقارنة بين الوافل العادية والوافل الصحية بالموز والعسل وهى

الوافل العادية:
 

السعرات الحرارية : 121

 

الدهون: 2.5 غرام

 

صافي الكربوهيدرات: 3 غرامات

 

البروتين: 20 غراما

 

الوافل الصحية بالموز والعسل
 

 

السعرات الحرارية: 390

 

الدهون: 19 جراما

 

صافي الكربوهيدرات: 47 جراما

 

البروتين: 8 جرامات