استشارى تغذية يقدم 5 خطوات سهلة عشان تبقى قد بنتك

كتبت نهير عبد النبى الأربعاء، 10 يناير 2018 10:00 م

صورة واحدة على صفحات السوشيال ميديا جعلت الأمريكية جيسيكا إنسلو 43 عاماً قدوة للسيدات فى عمرها، وذلك بسبب جسمها الرشيق وجمالها الذى جعل ملامحها تبدو فى العشرينات،على الرغم أنها أنجبت 7 مرات وابنتها الكبيرة تبلغ من العمر 21 عاما، وتبدو فى الصورة صديقتها وليست ابنتها.  

 

 

كشفت جيسكيا قصتها على صفحات السوشيال ميديا، حيث قالت إنها بعد إنجاب طفلها الأول شعرت بصدمة عندما لاحظت زيادة كبيرة فى وزنها وتغير فى ملامح وجهها، ومن هنا قررت أن تعيد جمالها ورشاقتها كما كانت من خلال ممارسة التمارين الرياضية فى المنزل واتباع نظام غذائى صحى.

 

 

لفتت قصة جيكسا أنظار الجميع على السوشيسال ميديا خصوصا السيدات، من غير حسد ولا قر "اليوم السابع" هيقولك إزاى تبقى جيسيكا النسخة المصرية، حيث قدم الدكتور أحمد الهاشم استشارى التغذية والسمنة بعض النصائح للسيدات لإنقاص الوزن والوصول للرشاقة وهى:

 

 

1: الاهتمام بممارسة الرياضة ساعة فى اليوم سواء عن طريق الجيم أو ممارسة التمارين الرياضة فى المنزل.

2: تجنب الأطعمة الدسمة والابتعاد عن الدهون والمقليات.

3: الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه.

4: تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والأعشاب الخالية من السكر.

5: عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة حتى لا تتعرض لتراكم الدهون والسمنة.