7 نصائح لتجنب إصابة الرياضيين بـ وتر أكيلس

كتبت ندى مجاهد الثلاثاء، 19 سبتمبر 2017 02:00 ص

تعد الإصابة بـ"وتر أكيلس" من أشهر الإصابات التى تلحق بالرياضيين بعد إصابة الرباط الصليبى، حيث سمى وتر أكيلس بهذا الاسم نسبة إلى أسطورة يونانية قديمة بطلها "أخيلس"، وهو ابنا لـ"بيلوس"، ملك ميرميدون، وأمه "ثيتس"، والتى كانت تعتقد أن أخيلس حتى يخلد ولا يهلك، لا بد أن يتم غمر جسده بالكامل فى مياه نهر سيتكس، حيث إنها كانت حين تغمره فى الماء ممسكة بمنطقة العرقوب أو "وتر أكيليس"، فكان هذا المكان الوحيد فى جسمه الذى لم يغمره الماء، لذلك سمى هذا الوتر بأكيلس.

ويلحق وتر أكيلس بالرياضيين بسبب شد الكعب أثناء القفز أو الجرى، فضلا عن التقدم فى العمر، حيث يرصد "اليوم السابع" 7 نصائح لتجنب الرياضيين هذه الإصابة يقدمها الدكتور مصطفى المنيرى طبيب الزمالك السابق فى التقرير التالى:

 

1-  الاهتمام بتمارين استطالة السمانة وتقوية الوتر.

2-  عدم ارتداء أحذية صلبة لمنع الاحتكاك بالوتر.

3- تجنب تناول بعض أنواع من المضادات الحيوية وأدوية الكوليسترول.

4- عدم زيادة تناول اللحوم والبقوليات.

5-  ضرورة شرب المياه بكثرة.

6-  عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالى للرياضيات.

7- الاهتمام بتمارين الإحماء والتسخين قبل التدريب.