نصائح عشان تحمى نفسك من أنفلونزا تغيير الفصول
تغيير الفصول من الصيف إلى الخريف يمكن فى كثير من الأحيان أن ييسبب للجسم الكثير من الإجهاد، للتكيف مع التغيرات المناخية، فخلال هذه التغيرات يكون الشخص أكثر عرضة للمرض، نتيجة انخفاض جهاز المناعة، لذا فمن الممكن تجنب الإصابة بالأنفلونزا فى الخريف باتباع بعض النصائح وفقا لما جاء فى تقرير نشره الموقع الأمريكى "هيلث".
وفى هذا الإطار قدم التقرير قائمة من النصائح لتجنب الإصابة بالأنفلونزا فى فترة تغيير الفصول من الصيف للخريف، وتشمل الآتى:
1.الحد من تناول السكر :
لأن استهلاك الكثير من السكر يستنزف جهاز المناعة ويعرضه للخطر، كما أنه يستنزف البكتيريا الصحية والجيدة من الجهاز الهضمى مما يجعل الجسم أكثر عرضة للفيروسات والإصابة بالأنفلونزا.
2.زيادة عدد ساعات النوم
فعندما تصاب بالمرض فإن الجسم يحتاج إلى الراحة، وتظهر الدراسات أن النوم لمدة 8 ساعات أوأكثر يعطى راحة للجسم ويحميك من المشاكل الصحية .
3.إضافة الزنجبيل والثوم والبصل للغذاء اليومى
فهذه الأطعمة تحتو ى على خصائص مذهلة لتعزيز المناعة وعند إضافتها للشوربة أو السلطة أو كمشروب مكون من العسل والليمون والزنجبيل يعمل على تقوية المناعة ضد الأمراض.