خطوات نفسية تمكنك من التخلى عن العادات السيئة فى حياتك

قال الدكتور "جمال فرويز"، استشارى الطب النفسى بالأكاديمية الطبية، إن العادة تحدث لا شعوريا رغما عن الشخص، فيكون من داخله يريد ألا يفعل ذلك ولكن فى الموقف يكون هناك ارتباط شرطى، يجعله يقوم بعاداته أى كانت سيئة أو جيدة، ولكن التخلص من العادة أمر ممكن بخطوات بسيطة نوعا ما.

 

 

وأضاف فرويز، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أنه يجب أن يتم كسر الارتباط بارتباط آخر، فيجب أن يتعلم الشخص كيفية  السيطرة على الجهاز العصبى اللااردى، وذلك من خلال خطوات نفسية تتمثل فى ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا والعد العكسى أى  أخذ نفس عميق والعد بالعكس على سبيل المثال من 20 إلى 1.

 

 

ولفت "فرويز" إلى الطريقة الأفضل فى الاسترخاء وهى غلق العينين ويكون الجسم فى حالة استلقاء والنفس هادئ فى مكان حرارته معتدلة وإضاءته خافتة، فبالتالى الجسم يعتاد أن يصبح هادئا بعد 6 جلسات فيكون تحت السيطرة، وتمتد الجلسة من 5 إلى 10 دقائق حتى يصبح الشخص أكثر تحكما فى ذاته، ومرتبطا ليس بانفعالاته تجاه العادة لا اراديا ولكن تجاه هدوئه الذاتى الذى اكتسبه من خلال هذه التمارين.