5 خطوات تجعلك تتحكم فى أعصابك عند التعرض للاستفزاز
قالت الدكتورة شيرين دحروج، أخصائية التأهيل النفسي بمستشفى العباسية للأمراض النفسية والعصبية، إن العصبية التى يصل لها الشخص عند التعرض لموقف يثير استفزازه يؤدى إلى فقدان الثبات الانفعالى، فكلما كان عاليا لديه كلما كان أفضل فى التعامل مع المواقف الضاغطة.
موقف استفزاز
وأكدت دحروج، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن هناك عددا من الخطوات البسيطة التى يمكنك القيام بها للتحكم فى أعصابك فى مثل هذه المواقف، ومنها:
1- القيام بتمارين ذهنية نفسية لتقليل الاندفاعية.
2- استقبال ما يحدث حولك بهدوء بدل من الرد المتهور الذى سيجعلك تخسر فى المقابل.
3- المحاولة قدر الإمكان للبعد عن أى ضغوط تؤدى للعصبية.
4- زيادة الثقة بالنفس لأنها باب حماية من كل ذلك.
5- التحكم فى المشاعر من خلال التعود على التفكير أولا حتى يخرج السلوك بشكل سليم.