فيديو معلوماتى..لو وزنك زاد فى رمضان..5 نصائح لممارسة الرياضة فى الصيام

إعداد ــ بيتر إبراهيم تصميم ـ محمود بكر السبت، 17 يونيو 2017 10:00 ص

ممارسة الرياضة فى رمضان من الأمور الصعبة التى يواجهها الكثير من الرياضيين، خاصة فى فترة الصيام، لكن قد يكون الأمر سهلا لو اتبعت هذه النصائح الخمسة التى يقدمها الدكتور محمد انور ربيعى، استشارى العلاج الطبيعى بجامعة القاهرة وتشمل:

فيديو معلوماتى..لو وزنك زاد فى رمضان.... by youm7

 

1ـ الإكثار من شرب الماء خاصة فى فترة التمرين

2ـ تجنب ممارسة التمارين الشاقة كرفع الأثقال لمواجهة الإرهاق

3ـ الابتعاد عن المشروبات التى تحتوى على كافيين مثل القهوة والشاى لسلبها السوائل من الجسم

4ـ تناول وجبات متوازنة تعتمد على الخضروات والكربوهيدرات والبروتينات والدهون

5ـ اختيار الوقت المثالى لممارسة التمارين مثل بعد صلاة التراويح أو صلاة العصر