عشان نضارة بشرتك..11 فكرة هتفكرك تشربى مية

رشا الشرقاوى
الإثنين، 08 مايو 2017 12:00 م

رغم معرفة الجمي بأهمية وفوائد شرب المياه على جميع أنحاء الجسم، إلا أن القليل منا فقط من يلتزم بتناول كميات كبيرة من الماء يومياً، فدائماً ما ينصح الأطباء بضرورة تناول 3 لتر ماء على مدار اليوم، وهو أمر يراه البعض صعباً خاصة فى فصل الشتاء، فقد يمر اليوم بالكامل دون أن يشعر أحد بالعطش، ولكن ذلك يكون له تأثيره السلبى على صحتنا وعلى البشرة والشعر.

وإليكى 10 أفكار سهلة وبسيطة تذكرك بتناول الماء أثناء اليوم، وفقاً لموقع lifehack

:

1-أكثرى من تناول المشروبات الساخنة والعشبية، فهى بديلاً جيداً لمشروبات الكافيين كالقهوة والشاى والنسكافيه.

2-قومى بشراء زجاجة خاصة بالماء لتكون معكى أينما ذهبتى، فدائماً ما ننسى تناول الماء خارج المنزل.

3-إذا كنتى فى العمل، ضعى ورقة تذكرك بتناول الماء فى ساعات العمل الطويلة.

4-قومى بوضع علامات زمنية على زجاجة الماء الخاصة بك، حتى تعرفى متى أخر مرة تناولتى الماء.

5-استغلى هاتفك فى تذكير نفسك بشرب الماء، من خلال منبه أو تذكير على الشاشة.

6-تناولى الأكلات الحارة فى تساعدك على شرب الكثير من الماء.

7-ضعى زجاجة الماء الخاصة بك فى السيارة واستغلى زحمة المرور فى تناول كميات من الماء فى الطريق.

8-استخدمى " شفاطة" فى تناول الماء، فهذا الأمر سيجعلك تتناولين كمية أكبر من الماء بسهولة ويسر.

9-حملى تطببيقات على هاتفك لتذكرك بتناول الماء على مدار اليوم.

10-ضيفى نكهات للماء كالليمون والبرتقال، فذلك سيساعدك على تناول كميات أكبر من الماء.

11-أكثرى من تناول الفواكه فهى مليئة بالماء والفيتامينات وتعوض جسمك عن كمية الماء التى يحتاجها.