5 نصائح للسيطرة على أعراض "الاكتئاب الهوسى"

كتبت آلاء الفقى الإثنين، 20 مارس 2017 02:00 ص

 قدم الدكتور كارى بيردن أستاذ مساعد علم النفس فى جامعة كاليفورنيا، 5 نصائح للحفاظ على أعراض اضطراب ثنائى القطب (الاكتئاب الهوسى) تحت السيطرة، وتشمل الآتى ..

1.لا تتخطى جرعة الدواء ..

تخطى جرعة الدواء يمكن أن تسبب انتكاسة  لحالة المريض وظهور عدد من الآثار جانبية، لذا يجب الحرص على أخذ الدواء فى مواعيده وعدم تجاهله نهائيا لتجنب المضاعفات .  

2.الحصول على فترة مناسبة من النوم ..

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائى القطب  يعانون من مشاكل فى النوم، لذا يجب الحرص على النوم بشكل منتظم وتخصيص وقت للقيام ببعض التمارين الرياضية .

3 العلاج السلوكى والمعرفى ..

 قد يكون مفيدا فى الحفاظ على صداقات مستقرة والتفاعل مع الناس واستقرار حالتهم الصحية .     

4. ضرورة التواصل مع الآخرين ..

تحقيق التوازن فى الحياة الاجتماعية والحرص على القيام بالهوايات، لأن العزلة يمكن أن تؤدى إلى عدد من المشاكل والمضاعفات.

5. التعرف على الآثار الجانبية ..

 هناك عدد من الآثار الجانبية لأدوية اضطراب ثنائى القطب منها التهاب البنكرياس ومشاكل الكلى وصعوبة  الهضم .