صحتك فى وصفة.. مش لازم فول.. "الزنجبيل والشوفان" فطار مثالى لتعزيز طاقتك
كثير من الأشخاص يبدأون يومهم بطبق فول وطعمية سواء فى المنزل أو على عربية الفول فى الشارع، نظراً لأنه رخيص ومفيد ويعزز القدرة على الشبع طول اليوم، ولكن هناك وجبات أخرى صحية يمكن إعدادها فى المنزل تعزز طاقتك خلال اليوم أكثر من تناول الفول.
صحتك فى وصفة
وفى هذا السياق، قدم الموقع الطبى الأمريكي “CARE2”، عن وصفة طبيعية لتعزيز الطاقة، وتشمل:
المكونات
- 2 ملعقة طعام زيت عباد الشمس
- 1 "قطعة الزنجبيل الطازج "يعزز الطاقة ويغزى المخ"
- 1 1/2 أكواب الشوفان توالت "يزيد شعور الجسم بالشبع"
- 1 كوب الكاجو الخام "غنى بالأوميجا 3 التى تعزز صحة القلب"
- 1/2 كوب جوز الهند تمزيقه "يقلل من الشعور بالإجهاد"
- 1/2 كوب المشمش المجفف، "يحتوى على مضادات الاكسدة التى تقلل الاجهاد".
طريقة العمل والتعليمات
يتم الجمع بين الزيت والزنجبيل في الخلاط، ثم يتم نقلهم فى وعاء كبير، ويوضع الشوفان، والكاجو وجوز الهند والمشمش المجفف بعد تقطيعه إلى قطع صغيرة، وبالهناء والشفاء.