من غير رجيم قاسى 10 نصائح علشان جسمك يبقى رشيق
كل فتاة تبحث عن رشاقة جسمها وجماله، لدرجة أن الرجيم أصبح هوسا تجرى وراؤه كل فتاة، ترى قطعة ملابس تعجبها لكنها لا تجد مقاسها المناسب، أو تجد ملابسها أصبحت أكثر ضيقا، وغير ذلك من المواقف التى تصيب الفتيات بحالة اكتئاب لذا تبحث دائما عن الرجيم.
ولأن الالتزام بالرجيم أمر صعب فى حد ذاته ولا يمكن تطبيقه بحذافيره فيقدم لكم "اليوم السابع" من خلال هذا التقرير 10 نصائح يمكن اتباعها فى النظام العذائى اليومى والحياة العملية تسهل على الفتيات أمر التخسيس دون اللجواء إلى اتباع رجيم قاس.
من غير رجيم قاسى 10 نصائح علشان جسمك يبقى رشيق
عليك اتباع نظام غذائى صحى ولا تلجأى أبدا إلى عدم الأكل ظنا أنك بذلك تخسرين وزنا زائدا.
اشربى مياه كثيرة جداً أثناء يومك من 6 إلى 8 لترات فى اليوم، وللتسهيل احملى زجاجة مياه 1 لتر معك أينما كنت واملأيها عند اللزوم.
امش يومياً حوالى نصف ساعة ولكن عليك أن تحذرى من السير المتقطع أى لا تقفى لتشترى الأغراض، ولكن عليك أن تستمرى فى السير لنصف ساعة متواصلة دون السير السريع جداً أو البطىء جداً.
المشى
أهم شىء أن تستيقظى مبكراً وتنامى مبكراً لأن ذلك ينشط الهرمونات التى تساعد فى الحرق.
النوم مبكرا
وجبة الإفطار من أهم الوجبات التى ممنوع الاستغناء عنها مهما حدث، لأنها تشبعك لفترات كبيرة.
آخر ميعاد لوجبة العشاء هو الساعة 9 أى قبل النوم بساعتين ولا تأكلى وجبات بل الفاكهة أو الزبادى أو شرب اللبن.
إذا شعرت بالجوع أثناء يومك فعليك أن تحملى معك الخيار أو الفاكهة أو العصير الفريش دون سكر.
خيار
قللى نسبة السكر فى مشروباتك.
قللى نسبة الدهون فى أكلك بالتدريج إلى أن تلغيها تماماً.
لا تأكلى أكثر من نصف رغيف عيش فى اليوم.
عيش